비타민D와 마그네슘을 함께 먹으면 200% 이상 효능 발생!!

 

 

 

 

생활하면서 비타민D가 우리 몸에 굉장히 중요하다는 말을 종종 듣습니다. 햇볕을 쬐면 우리 피부에서 비타민D를 만들게 되는데요. 이 때 마그네슘이 비타민D에 상당한 도움을 주는 사실. 알고 계셨나요??

 

바쁜 현대인들은 햇빛을 볼 여유가 많지 않기 때문에 대부분의 사람들은 비타민D가 부족하다고 합니다.

 

오늘은 이 부족한 비타민D와 마그네슘의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

비타민D와 마그네슘의 역할은??

 

먼저 비타민D의 가장 중요한 역할은 칼슘 흡수를 증가시켜서 우리의 뼈를 튼튼하게 합니다. 그리고 성인 만성 질환인 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 좋은 효과를 나타냅니다. 또한, 우리 몸의 면역체계를 강화하여 감기가 잘 안걸리지요.

 

마그네슘은 워낙 유명하죠?? 눈떨림, 수면, 칼슘 흡수 등등 좋은 점이 한 두가지가 아닙니다.

한 번 확인해보시구요~

 

 

 

숙면을 취하지 못하는 당신!! 마그네슘 부족의 증상일수도..

 

 

 

비타민D와 마그네슘의 조합이 좋은 이유는??

 

우리 피부가 햇볕에 노출되게 되면 자외선B를 받게 됩니다. 우리 피부 내에 있는 7-디히드로콜레칼시페놀(7-DHC)이라는 전구물질이 UVB에 노출이 되면 비타민 D의 첫 번째 단계로 변환이 되요. 변환된 7-DHC 는 혈류를 통해 간과 신장에 도달하는데 간에서는 이것을 칼슈페놀로 변환하고, 이후 신장에서 활성 비타민 D로 변환되죠.  

 

이 활성 비타민D는 혈액을 통해 몸 전체에서 사용되게 되요. 뼈에서는 칼슘 흡수를 돕고, 장에서는 인체 칼슘 흡수를 조절하면서 여러 중요한 기능을 수행합니다.

 

이 때 마그네슘은 비타민D를 활성화하는데 도움을 줍니다. 비타민D는 간과 신장에서 활성화되는 과정에서 마그네슘의 참여를 요구합니다. 즉, 마그네슘은 위 칼슈페놀 형태를 활성 비타민D로 변환하는 효소 활동을 지원하게 됩니다. 그리고 비타민D가 장에서 칼슘을 흡수하는 활동을 도와주게 됩니다.

 

이렇게 마그네슘은 비타민D의 활성과 칼슘 흡수를 촉진하게 됩니다.

 

 

 

80~90% 의 사람들은 이 비타민D가 부족하다고 합니다. 그래서 영양제를 복용하게 되는데 우리 몸에도 좋고 비타민D 활성화, 칼슘 흡수에도 도움이 되는 마그네슘까지 챙기면 어른들뿐만아니라 성장기 어린이들에게도 아주 좋을 것 같습니다.

 

오늘은 비타민D와 마그네슘을 함께 복용하면 좋은 이유에 대해서 알아보았습니다.