눈떨림 현상?? 마그네슘만 먹기엔 부족하다!! 원인을 알아보자!!

 

 

 

가끔 눈꺼풀이나 눈밑이 떨리시나요?? 보통 이런 경우 마그네슘 부족이라고 잘 알려져있는데요. 반은 맞고 반은 틀린 얘기입니다. 

 

오늘은 눈의 떨림 현상에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

눈꺼풀 또는 눈 밑 떨림 현상의 원인은??

 

일반적으로 눈꺼풀 또는 눈 밑 떨림 현상은 마그네슘 부족 때문이라고 알려져 있지만 실제로는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 그 원인들을 나열해보자면.

 

피로 또는 수면 부족 : 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나, 적절한 휴식 없이 공부 또는 작업을 하게 되면 눈의 피로가 쌓이고 수면이 부족할 경우 눈떨림이 발생할 수 있습니다.

 

스트레스 : 스트레스는 근육경직을 일으키고 불안정하게 만들어 눈 떨림에 영향을 끼칩니다. 

 

카페인 과다 섭취 : 커피, 차, 탄산 음료 등 카페인이 많은 음료를 과도하게 섭취하면 신경계를 자극해 떨림을 일으킬 수 있습니다.

 

부족한 영양소 : 마그네슘이나 칼슘 같은 특정 영양소가 부족할 경우에도 규칙적인 근육 활동에 문제가 생겨서 두근거립니다. 우리 몸에서 칼슘과 마그네슘은 세포 안팎에서 상호작용하며 근육의 정상적인 수축과 이완을 가능하게 합니다. 이런 과정 중 하나라도 어긋나면 근육 경련이 발생하게 되며, 결과적으로 떨림이 일어납니다.

 

자세 : 안 좋은 자세로 오랫동안 있었다면 그것이 원인일 수 있습니다. 이러한 자세는 척추와 목근육에 영향을 주어 경직을 일으킵니다. 이는 눈떨림의 영향이 될 수 있습니다. 컴퓨터 작업 시 의자, 책상, 모니터의 높이를 적절하게 조절해야 합니다.

 

신경질환 : 안검연축에 의한 눈꺼풀 떨림이 있을 수 있습니다. 주로 한쪽 눈에서 발생하지만 양쪽에서 동시에 발생할 수 있습니다. 대부분은 일시적인 현상이며 지속되면 내원하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

꼭 마그네슘을 섭취해야 할까??

 

사실 눈밑 떨림을 안검연축이라고 하는데 이는 마그네슘 부족 때문에 생기는 경우는 많지 않다고 합니다. 가장 흔한 원인은 신경의 과도한 흥분입니다. 물론 마그네슘은 신경의 흥분을 가라앉히는 역할을 합니다만 그 수치가 현저히 낮아야 효과를 볼 수 있습니다. 또한 국내에서 진행된 연구 결과 눈떨림 환자와 건강한 사람 간의 혈중 마그네슘 수치 차이는 통계적으로 의미있는 결과는 아니었다고 합니다.

 

눈떨림은 위에 나열한 원인들을 적절히 조절. 스트레스와 피로 회복에 신경을 쓰고 올바른 영양 섭취와 함께 한다면 약 3주 정도 후에 떨림 현상이 자연스럽게 교정됩니다. 그럼에도 불구하고 눈떨림 현상이 지속된다면 단순한 원인이 아닐 수 있으니 바로 내원하시기 바랍니다.