운동전 크레아틴1 당신만 모르는 운동 전 보충제. 이거 모르면서 운동한다고 하지 말자. 안녕하세요. 최근 극효율의 운동 효과를 추구하기 위해 운동 전에 보충제를 섭취하는 것이 인기를 끌고 있습니다. 대표적으로 크레아틴, 카페인, 베타 알라닌, 시트룰린, 중탄산나트륨, BCAA, 질산염, 아르기닌 등이 있습니다. 이러한 제품 또는 음식을 섭취할 때는 어떤 효과가 있는지. 내 몸에서 어떤 작용을 하는지에 대해 알고 섭취하는 것이 좋겠죠?? 오늘은 운동하기 전에 섭취하면 좋은 제품들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 크레아틴 크레아틴은 근육 세포에 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 인체 내에서는 자연적으로 합성되며 아르기닌, 글리신, 메티오닌이라는 세 가지 아미노산을 통해 합성됩니다. 주로 간과 신장에서 합성된다고 해요. 크레아틴은 근육이 무거운 짐을 들어올리거나 높은 강도의 운동을 하는 동안.. 2023. 9. 1. 이전 1 다음
