운동 후 철분1 운동을 열심히 해도 당신의 몸이 좋아지지 않는 이유 : 적절한 영양소 섭취. 안녕하세요!! 오늘은 운동 전, 후에 섭취하면 좋은 영양소에 대해 알아보겠습니다. 운동을 하면 우리 몸은 에너지를 소비하고, 근육이 손상됩니다. 이 근육 손상은 다시 회복하는 과정을 겪으면서 근육이 성장하는데요. 이러한 과정에서 올바른 영양 섭취는 힘들게 한 운동의 효과를 극대화하고, 몸의 회복을 돕습니다. 운동 전 섭취해야할 영양소 - 탄수화물 : 운동전에는 에너지원이 되는 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 우리 몸이 에너지를 만들 때 가장 먼저 사용하는 영양소로, 운동 중에 필요한 에너지를 제공합니다. - 카페인 : 카페인은 운동 성능을 향상하는 효과가 있습니다. 카페인을 섭취하면 우리 몸의 중추신경계가 흥분되어 피로감을 줄이고, 집중력을 높여 운동 효율이 올라가죠. 보통 커피나 녹차를 .. 2023. 8. 31. 이전 1 다음
